1、平躺的床上，抬起双腿，小腿与大腿成90度角，勾起脚尖，一条腿伸直，要保持耔阵式肥脚尖勾着，然后再慢慢收回，换另一条腿伸直，做这个动作的时候会感觉小腿的肌肉被拉伸。
2、垫脚尖。做这个动作速度要慢，做的时候自己数三秒踮起数三秒放下。每次做3组，每组20下。
3、睡前将腿靠在墙上30分钟，可以促进腿部的血液循环，促进腿部脂肪的燃烧。
4、跳绳。可以在每天睡前或是早上时跳，跳20分钟以上才会开始燃脂所以尽量要跳半小时的时间才会有效果。
5、压腿，压腿可以美化腿部的线条，可以让腿部看起来比较匀称。
6、每天洗澡时可以用冷热水交替冲小腿，促进腿部血液循环，可以燃脂。洗澡后可以排打一下小腿肚，每条腿5颍骈城茇-10分钟左右。
