经典普拉提侧腰训练：雕刻迷人腰线

1、选择一个合适的位置，通过一个大小腿屈腿为90度，就是合适的位置。

2、脚踏往第一根杆侧，屈在一个弧面上。

3、调整时，骨盆尽量在一条斜线上。

4、让双手可以抱住头。

5、呼气侧屈，核心稳定。

6、吸气慢慢的回。

7、慢慢的测屈控制一下，身体下的时候不要晃动，骨盆要在中立位。

8、不要含胸驼背，挺胸肩胛骨下沉。

9、这个动作做的时候不能做单边，要两边锻炼，否则练腰就会不对称。