1、身心健康。
长期坚持跑步的人跑步的时候会觉得累并愉快着跑步的时候，神情气爽。跑完步以后睡觉香，吃的多，体质也变得好起来。
2、提高身体素质。
长期坚持跑步，特别是进行户外跑的人的世界，总会保持在远方，对眼睛放松很有好处，可以有效的缓解疲劳。
3、腰间盘突出。
药监班突出是很多职业的职业病，特别是对于那些经常使用电脑的工作岗位的人来说更为突出，所以长期坚持跑步，要以正确的姿势跑步的话，会使节目和腰部得到放松和缓解腰间盘的问题。
1、消除悲观的心态。
当人们对生活和工作压力感到很大的时候。会出现一些亚健康的状态，比如说入睡困难，浑身疼甚至胡思乱想，容易产生一些悲观情绪，而释放压力最好的一个选择就是跑步。
2、培养自信心。
很多人有一些常见的缺乏自信心的表达方式，比如说我好怕。但是只要行动了，有一个正确的审美观。通过跑步获得匀称的肌肉线条。
3、塑造容颜。
跑步的作用最重要的来源于让自己的分析事情变得强大，当肺活量变大的时候会促进身体的新陈代谢，面部就会保持水润。
