腹斜肌怎么练

1、旋转举腿

举腿要注意向两侧旋转。

2、脚踏车卷腹

手肘触碰膝盖，保证动作幅度。

3、俄式转体

双腿屈膝离地，注意不是转动髋部而是腹部。

4、蜘蛛侠俯卧撑

膝盖触碰到手肘。

5、平板侧向收膝

6、平板转动髋部

小臂成三角支撑。

7、仰卧起坐击拳