1、晒太阳，多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
2、吃香蕉，感眷挖鸽猕猴桃、橙子、橘子等水果。香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。橙子等富含维生素C含量丰硕的水果有助于缓解压力.
3、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
4、睡觉和听音乐。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
5、观山水和赏花草。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
6、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。
