什么食物可以补硒补硒什么食物好

补硒的食物有很多，到底什么食物可以补硒？补硒什么食物好？

食物种类

1、豆类的食物有紫豆，绿豆，芸豆，红豆，黄豆等。

2、谷类的食物有小麦胚粉，100微克富硒玉米粉，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。

3、蔬菜（大白菜、菠菜、南瓜、大蒜、西红柿、洋葱、芦笋等）

4、海产品（海带、墨鱼、对虾、海蚌、牡蛎、海蜇皮、紫菜等）

5、蛋类的食物（鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等）

6、肉类的食物有猪腰子，猪肉，羊肉，驴肉，牛肾，羊肾，鸭肝和鸡肝等