蛋白粉的选择

蛋白粉的选择：

蛋白粉

功能上分为：乳清蛋白，缓释蛋白

蛋白质上：乳清蛋白浓缩作用微型超微型超，横流过滤乳清分离蛋白，水解乳清分离蛋白，卵蛋白，酪蛋白胶束慢作用，酪蛋白钙，牛奶分离蛋白，浓缩牛奶蛋白，牛肉蛋白

配比上：增加BCAAS,谷氨酰胺，CLA，纤维，肌酸，甘油等

不同品牌从以上物质上，混合了不同的蛋白粉

大致来说： 乳清蛋白较为合适2年内的健身爱好者，在早餐前， 健身后服用，保持肌肉的合成。

有2年基础的，就看训练水平了， 开始使用缓释蛋白。缓释蛋白可以从迅速，持续，迟缓三个层面进行补充蛋白质，保持身体氮的含量。