怎样调理失眠症状？

1、睡前喝一杯热牛奶，有安神的效果，能帮助入睡。

2、睡前避免体力脑力劳动使大脑处于兴奋状态。

3、白天常去绿化较好或负离子高的地区，能够治疗因植物神经紊乱带来的失眠症。

4、白天的午睡或休息控制在1小时以内，防止白天的睡眠夺取晚上的睡眠

5、卧室保持安静，光线昏暗能够有效避免失眠症。

6、养成规律的作息时间，良好的生物钟能够使人快速入睡