怎样调理失眠症状

1、睡前喝一杯热牛奶，有安神的效果，能帮助入睡。

3、白天常去绿化较好或负离子高的地区，能够治疗因植物神经紊乱带来的失眠症。

5、卧室保持安静，光线昏暗能够有效避免失眠症。