1、跑步前要有一定的准备活动，压压腿，活动活动脚踝关节、肩关节；
2、跑运动量不要太大，慢跑控制在20分左右，跑后要进行恢复性运动，适量进行伸展运动
3、为避免运动伤害，晨跑要选用一双舒适的慢跑鞋，根据气温做好保暖工作
4、慢跑中，上身应稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，控制呼吸节奏，最好两步一吸气，脚尖要朝向正前方，尽量采用脚前掌或外掌外侧着地，这种方法可有效缓解慢跑对膝关节的冲击
5、晨跑贵在坚持，切忌三天打鱼两天晒网，一周安排三至四次即可
6、身体处于不适或免疫力低下时，切勿晨跑，有可能会加重病情；
7、恢复运动时，要注意保暖，防止着凉，运动后，可适量饮用温水，切忌大量饮水
8、早餐最好安排在运动结束半小时后，饮食以清淡为主，可适量增加蛋白质的摄入。
