中老年人怎么保护关节炎的发生

1、　　1、身体肥胖者应少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛风性关节炎。

2、　　2、进行一些有利于骨关节的轻缓的运动，比如散步、抬腿、游泳等。

3、　　3、盘腿坐也不利于关节保养，老年人做气功、太极、瑜伽等尽量省略掉这个环节。

4、　　4、跪着擦地板也伤关节，所以尽量不要跪着擦地板，即使非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫。

5、　　5、上下楼梯伤关节，所以老年人尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度。下坡时，尽量使用扶手。