1、你要想清楚你究竟要的是身材还是体重，即你是要虚胖还是strong？不要总是把目光聚焦在体重计上，看着瘦才是真的美。
2、运动虽然消耗了身体内的一定脂肪，但是运动也能让肌肉细胞增加，使肌肉在身体成分中的比例增加，而在相同体积的情况下肌肉的重量要大于脂肪，因此运动后体重会上升。
3、尤其是在运动的初期，这种体重增加的情况会比较明显。当运动一段时间后，随着减肥者分解脂肪的能力进一步加强，体重下降的速度还是很快的。
4、运动的同时没有控制饮食，使消耗的脂肪及时得到了补充。
5、运动量不够，没有达到减肥所需要的时间和强度。
