抗痘饮食美容护肤技巧

1、维生素A和C

建立和保持健康的皮肤(柑橘类水果,浆果,奇异果,西瓜,辣椒,青花菜,白菜和土豆)。

2、维生素B6

减少痤疮,调节激素,避免粉刺(肉类,鱼类,家禽,全谷类,豆类,酪梨,坚果,土豆,香蕉）。

3、锌

改善痤疮的矿物质,促进健康的激素水平和愈合（牛奶和全谷类)。