武当内家十三桩有哪些？

武当内家拳拳谚：“以气为源，以桩为本”。武当拳讲究无极而太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，然后如长江黄河滔滔不绝，连绵不断。道德经讲：道生一、一生二、二生三、三生万物，生生不息。桩法就是无极，也就是道经讲的一。没有无极和一，就难有后面的二，更无从谈及生生不息、滔滔不绝。有内家名宿皆言：功由桩出，力由气生。由此而见，桩功为内家功法至宝。那么，武当内家十三桩有哪些呢？

方法/步骤

自然式

无极式

提圆式

撑圆式

浑圆式

托天式

举鼎式

独立式

三体式

抱婴式

阴阳式

拧转式

通天式

注意事项

寻找一处环境安静、空气清新的地方习练。