饭后揉腹可以助消化吗

1、饭后适当揉腹，能调节胃肠道功能、促进肠道蠕动，不仅能助消化、改善食欲，还有助于通便。

2、具体做法：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

3、左手扶住右手背，放在肚子上，以脐部为中心，先顺时针揉动20圈，再逆时针方向揉动20圈。

4、注意：按揉时，呼吸要自然，切忌闭气。

5、动作要和缓，按揉力度由小到大，以感觉微微温热为宜。