扩胸式3_舒缓瑜伽 · 午间腰背放松

 时间:2024-10-16 07:27:46

1、步骤坐在椅子的前1/3处双手掌在椅背两侧向后推,展肩,扩胸,胸腔向前推送手肘靠近,背部收紧下拉

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受胸部的拉伸感

4、常见问题问题:胸部拉伸感不强解决:坐得再靠前一些,身体前倾,主动地挺胸抬头

5、细节图示展肩,扩胸,胸腔向前送手肘靠近,背部收紧下拉

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