秋季养生怎么吃？养生的方法和注意事项？

1、葡萄

葡萄含有果糖、花青素以及多种维生素，能清除自由基，延缓衰老。

2、牛樟芝

牛樟芝含丰富的三萜类化合物、多醣体等成分，虽价格堪比黄金，但功效卓越。能降血脂血糖，增强免疫力和抵抗力及防止细胞变异。

3、苦瓜

苦瓜中含有碳水化合物及维生素C，能防止动脉硬化，抗病毒和防癌的功效。

4、杏仁

杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有利于心脏健康，还能延缓衰老。