教你看电视时锻炼的方法

1、胸、肩部的放松锻炼：坐在椅子的前沿，双手向后抓住椅背的两端，两臂尽量伸直，同时抬头挺胸，腰部保持挺直。持续5秒钟，然后放松，再做一次。

2、腰、胯部的放松锻炼：将右脚踝关节放在左腿膝关节外侧，左臂肘关节放在右腿膝关节外侧，上身顺势扭向椅背，右手放在椅背上，腰部尽力扭转，持续抻拉5秒，换方向再做。