如何科学有效的晒太阳

 时间:2024-10-17 20:04:38

1、太阳的好处。经常晒太阳可以促进钙吸收,预防骨质疏松;还可以杀死很多的细菌,这是我们众所周知的。例外阳光还可以降低患近视的风险,增强免疫力,减少感冒,延长生命等。

如何科学有效的晒太阳

3、晒的时间。每次15到20分钟为宜。选择环境优美,视野开阔的地方,上午面对阳光,掌心朝向太阳,手指慢慢收拢,同时深呼吸,重复动作,安神、缓解疲劳;下午背对阳光,配合拍打身体,调理五脏气血。

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6、注意人群。体弱者、高血压患者、心脏病患者、小孩这几类人不能晒太长时间,应该量力而行。

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