1、专注，强迫思维停止，有抑郁症的人脑子里都爱多想。时间长了，能特别清楚的体会到身体里两个声音，一个来自脑子，一个来自心，思维，是可以停下来的，感情是可以消失掉的，情绪是可以安静下来的。
2、直面抑郁的第一步，就是握起笔。在整个人都魔怔地时候，写出来的字可能不会那么漂亮，写出来的文字也并不流畅。但是可以真真切切掌控在手的东西，而它能带来力量，就像剑之于侠客，方向盘之于车手。
3、每天坚持运动，锻炼会在人体内产生一种什么鬼物质令心灵充满愉悦感，这就是很多人越练越上瘾的原因。
4、接受和学习，寻求专业帮助，趁情绪正常的时候多做些有意义的计划，跟周围的人和环境调节磨合，对不理解的他人宽容，对自己宽容
5、一个人在意某些东西，想要不停的去想某些东西都是有原因的，人应该要尊重自己的痛苦。学会深入的去分析自己为什么就要去想这个问题，找到根本原因之后才可能完全好起来。并且找到根本原因再解决问题之后，抑郁症是不会再复发的。
