1、1.手臂伸直，双脚并拢，贴墙站立，这个动作坚持10分钟。刚开始可能坚持不了这么久，但是至少5分钟是需要坚持的。做完之后手臂会有点酸痛感，这都属于正常，自己捏捏或者叫别人帮你拉伸一下，就可以得到缓解。
2、2.跳跳球玩具，每天坚持跳个8分钟。这个运动主要针对腿部运动，有利于提高腿部协调能力和耐力。因为这个运动是需要两只脚一起的，刚开始可能会有点不协调，但时间久了，自然也就习惯了。
3、3.双手合十，单脚站立，背腰挺直。这个动作可以在晚饭后进行，坚持3分钟即可。做完之后脚会有酸痛感，晚上可以泡泡脚睡觉。
