怎样改善假胯宽

1、平躺，双脚和膝盖并拢，慢慢向上受收缩臂部向上抬起。

2、身体自然伸展侧卧，侧腿弯曲，另一侧腿伸直，缓缓向上，慢慢回到原位

3、另一侧腿伸直，缓缓向上抬起。

4、平躺两条腿伸直，一条腿绷直缓缓向上抬起，抬到自己能承受的范围

5、侧卧一条腿伸直，另一条腿弯曲放在前侧，伸直的腿发力，慢慢向上抬起

6、双脚并拢，双手握住双脚，挺直背部，慢慢向前下压，给腿部肌肉放松