1、深呼吸并持续点头。深呼吸可以让我们的情绪可以快速平复下来，而点头也具有同样的作用。在做这两个动作的同时，也让我们的注意力从关注情绪转换到身体感知上面了。
3、画画。画画给我的感觉就是洫曛晗丕让我能够持续关注一件事情。当你开始作画的瞬间，你的心便随笔动。不再纠结过往，不再心烦意乱，看着笔下勾勒出来的美丽画卷，心情太美了。至少我真的会这样，不过就是颈椎和脖子不好受。
5、冷静下来时面对自己。当心情平复下来后可以冷静地想想当时为何会烦躁，任何让我们感到不适的情绪，背后都隐藏着被我们忽视的情感需要。
