去健身房怎么健身

1、热身运动。刚去到健身房，首先要把自己的身体活动开，做一些拉伸和关节的活动，让自己的身体活动开了，不容易受伤

2、手臂力量。有哑铃和杠铃可以选择，根据自己身体情况，定一个任务完成

3、腹部力量。仰卧起坐，定一个任务，分几组完成

4、腿部力量。下蹲然后站起，借助器材增加重量，分组练习，达到效果

5、有氧运动。调节心肺，减脂肪，慢跑，游泳都可以

6、拉伸。运动完之后做一下拉伸，肌肉不会受伤