1、 1，女性朋友在平时 常吃些红枣，能起到补气血的作用，如泡水喝，洗净后生吃，或熬粥吃，炖汤时放入几颗也可以，不但有益于身体 ，还能滋养肌肤。让你更加健康和充满活力。
2、 2，女性朋友平时可以炖些骨头汤喝，可以让你的肌肤变得富有弹性和光滑润泽。减少皱纹的产生。
3、 3，女性朋友平时可以喝些酸奶或牛奶，不仅能改善皮肤，让皮肤变得有弹性和增强皮肤张力，还可帮助睡眠，对身体起到很好的作用。
4、 4，女性朋友在日常生活中可以常吃些豆制品，如黑豆，豆腐等，不仅能强身健体，还可以抵抗疾病侵袭，改善皮肤，对女性养颜美肤有很好的效果。
5、 5，女性常吃银耳，不仅嫩滋补身体，还可以滋养肌肤，还能健脾开胃，平时可以熬些银耳汤喝，味道很不错还有益于身体的健康。
6、 6，苹果营养丰富，女性朋友平时可以常吃些苹果，不仅可以帮助很好的消化，还有助于体内脂肪的分解，又有助于养颜美容。
