1、水。都说女人是水做的，可见水的重要性，人体每天都要摄取足够量的水分，才能维持机体的正常生命活动，只有补充充足的水分，皮肤才会有光泽，有弹性。
2、多吃蔬果。蔬果中含有丰富的维生素和其它的微量元素，能够补充皮肤所需的各种营养物质，增加皮肤的弹性。
3、多吃富含胶原蛋白的食物。有很多食物中含有胶原蛋白，例如猪蹄，动物的筋腱等，能够使细胞变得丰满，减少皱纹的产生。
4、做好保湿。不管是夏天还是冬天，都要做好保湿，补水之后，一定要锁住水分，这样皮肤才不会变得干燥粗糙。
5、富含铁质的食物。多吃富含铁质的食物，能够增加血液中的血红素，使皮肤变得红润有光泽，增加好气色，还能使皮肤变得有弹性。
