断食为什么要坚持三天

1、因为前3天要进行清肠，因为人体的肠道有8~10米那么长，其实每1天都在排便

2、但是皱褶的部位，弯曲的部位也会残留有食物残渣，这些食物残渣与细菌异常发酵会腐败，侵蚀人体的肠道，因此减肥之前要进行清查体内的宿便排出

3、可以多吃青瓜 燕麦 魔芋，这些食物能增加饱腹感

4、又能减少热量的摄入，粗纤维较多能够促进排便