1、法一：在小腿后面有个承山穴，微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。腿脚抽筋时用力的按住承山，用你自己最大的力气，基本都可以立马止住抽筋。
2、法二：不管你什么体位，该成坐位，伸直抽筋的腿，然后脚用力往上勾，最好是有个人帮你往上推，脚尖尽量向上翘，然后向外悬。
3、法三：点按合谷和人中，掐压20~30s，个人感觉效果不是太好。可能因人而异。
4、预防抽筋：平时注意补钙和保暖。注意补充电解质和注意不要用力过度，运动之前可以喝杯牛奶。特别是要去游泳，相当危险
5、晚上睡觉抽筋或经常抽筋一定要去医院检查是不是缺钙，不仅会抽筋，更会影响身体的正常发育。对小孩子尤为重要。
