怎样两个动作简单练出好身材

1、卧推

2、能够锻炼二头肌和胸大肌，同时对于三角肌前束很有帮助。每天坚持4组，每组15个。

3、注意的是这个动作在进行的时候，不要过分地追求数量，务必做到每个动作标准完成。

4、快速踮脚尖

5、这是瘦腿的动作，能够有效地燃烧小腿部位的脂肪，每天坚持3组，每组1分钟，间隔休息20秒。

6、最后要进行拉伸腿部以及胸部的锻炼，这样可以事半功倍