快速减肥6种有氧运动介绍

1、跑步/快走，我们都知道慢跑是很好的有尧讹括耐氧运动，对于减肥有着很好的效果。快走是建立在跑步和走路之间的，对于腿部伤害相对会小一些。不过这两项都需要我们每次运动至少在30分钟以上才能起到效果；

3、游泳，好多人都说游泳能够减肥，并且效果非常好。不过对于游泳我们要选择专业场所，注意游泳服装，姿势，重要一点要坚持。

5、腰部运动，比如仰卧起做，扭腰，平时每天在睡觉前可以做一下仰卧起坐，坚持一段时间会有我们意想不到的效果；