1、剧烈运动之后，身体里面的一些消耗完的废物杂质并没有及时的排出体能，聚集在身体的肌肉处。
2、其实这样的物质主要就是有人体的废物乳酸导致的我们身体的酸痛，在剧烈运动之后乳酸的含量会增加。
3、排出乳酸的话，我们可以等待乳酸自然的消除，也就是休息几天，也是可以恢复的，只是要花比较的长的时间。
4、当然了，我们可以选择的就是自己来做一些的恢复性的措施来帮助身体排出乳酸，解决酸痛感觉。
5、我们可以在运动之后，及时的按摩自己，也是可以来达到缓解肌肉酸痛的感觉的，另外就是可以通过饮料来排出。
6、饮料的话，选择酸奶或者是茶最好，能中和体内的乳酸，减缓我们身体的酸痛感，也是很好的。
