8个男女通用翘臀动作，让你的PP电力十足！

1、1、跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲

（左右腿交换练）

2、2、仰卧臀上挺

3、3、负重弓步

（左右腿交换练）

4、4、跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直

（左右腿交换练）

5、5、深蹲

6、6、屈膝同时向一侧外挺

（左右腿交换练）

7、7、直腿提升稳定运动

（左右腿交换练）

8、8、侧弓步

（左右腿交换练）