吃什么防止脱发?

1、三文鱼。三文鱼中富含多种有益头发健康的物质，如蛋白质和维生素D可增强发质，欧米伽3脂肪酸可保护头皮细胞，防止头发及头皮干燥。

2、鸡蛋。鸡蛋中的铁可为发囊提供血氧，促进头发生长。鸡蛋中的维生素H，可保护头皮，促进头发生长，防止脱发。

3、山芋。山芋中的β胡萝卜素进入体内可转化为维生素A，有益头发健康。

4、核桃。核桃中的欧米伽3脂肪酸、维生素H、维生素E均有益头皮细胞健康，防止脱发。

5、牡蛎。牡蛎可调节人体内雄激素含量，防止因雄激素下降而引起脱发。