1、餐前喝汤法 用餐前先喝大碗营养丰富的汤汁，这样既品尝了美味又增加了营养，同时很快就会感到饱腹，减少了脂肪的增加。下来少量吃点，想多吃也吃不下了，还有就是不要喝甜饮料和开胃酒这两样高热量容易增肥。
2、细嚼慢咽法不要吃的太快，因为我们大脑提示我们吃饱是有时间的，大约20分钟左右，所以可以一边吃，一边聊天，减慢进食速度，等我们大脑反应到已经吃饱的时候，其实我们只吃了一点，这样既品尝了美味，又不会增肥。
3、少吃多餐法春节食物比较方便，所以不要一下子就吃很多，这样会让身体不能及时消耗热量而增加体重，每次吃少点，每天多吃几次，这样加速平均消耗进食带来的热量，让每次进食无法堆积脂肪。起到一定的保持身材的效果。
4、睡前节食法睡眠前3小时不要进食，因为身体逐渐进入休息状态，消耗热量非惘度谋裆常低，那样你吃下去的食物就会慢慢堆积，所以我们可以设定一个手机闹钟，在睡前3小时提醒自己，“不能再进食，否则明天没体型”的信息，实在特殊情况，饿的不行，老办法先喝汤在慢慢少进食，在活动下消耗热量。
