中年人晚上睡觉前应注意什么?

1、不要喝酒，因为喝酒助眠是一种错觉，酒精会麻醉小脑，导致睡觉。

2、不要喝大量的水，如果喝水过多，晚上会起夜，影响睡眠；并且会使皮肤松弛，加速衰老。

3、不要剧烈运动，有时剧烈运动会让人兴奋，大脑短时间内无法平静。

4、深夜不要吃太饱，这样会影响肠胃的负担，进而影响睡眠。

5、不要过于兴奋，晚上看一些恐怖的电影或电视剧，应听一些舒缓的音乐。

6、不要玩手机，现在，很多人机不离手，不但伤眼睛，伤颈椎，还伤大脑。