1、一、增加肺活量经常健身锻炼的人能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，有助于改善心肺循环，提高自身素质，减少身体上的毛病。
3、三、提高免疫力现阶段工作和生活压力大的人群所占比例越来越大，导致身体素质下降，出现各种毛病。有规律的运动健身能提高机体免疫力，改善身体素质，延长寿命。
5、五、调节人体血压运动健身对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，起到疏通血脉的作用。同时，运动使心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生。
