像西游记里孙悟空那样单手转金箍棒，要怎么练

1、首先右手握金箍棒中间位置，手背朝右侧，金箍棒在腋下。

2、从自己视角顺时针转动金箍棒，转弯一圈手心朝上握住金箍棒，逆时针也可以转回去。

3、右手前伸，水平持棍，手心朝下。

4、从自己视角顺时针转动金箍棒，转到手心朝上握住金箍棒，逆时针也可以转回去。

5、右手前伸，水平持棍，手心朝下。

6、左手顺时针转动金箍棒约270度，逆时针再转20度。

7、左手顺时针转动金箍棒约270度之后，右手再握住棍子逆时针转270度。

8、左右手快速交替舞棍，如下图所示。