户外夜跑减肥健身

1、首先确定运动健身的目标以及为什么运动健身

2、贯彻自己的信念在运动中鼓励自己，体重超过80KG的朋友开始可以慢走一周，然后慢跑，每次运动时间在瀵鸦铙邮60分钟以上，异佩渥戏晚饭最好不要吃，不然运动过程中会有强烈的呕吐感，运动姿势怎么舒服怎么跑，一旦感觉身体有不舒服的地方要停止运动，进行慢走等身体慢慢适应然后继续。

3、慢跑回来后可以做一些力量型的运动加快燃烧脂肪，坚持1月一定能看到结果。