如何在运动中保护自己不受伤害

1、首先，做好充分的热身训练。例如，拉伸韧带，原地跳高，慢跑等。

2、选择合适的场地。运动的场地一定要选在比较空旷的操场，体育馆。尽量别选在狭窄的小地方或者不方便伸展的地方。

3、在运动过程中，身上避免带硬的物品，比如钥匙手机等，防止摔倒划伤或出其他意外。

4、运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动

5、在运动时要穿比较宽松的服饰，穿运动鞋。