1、激烈运动后一定不能立刻就停下来休息，因为你激烈运动的时候血液是处在运输的状态，如果立刻停下来，就很容易发生意外。不用刻意保持激烈运动时的强度，可以慢慢地走步，你可以慢慢地降低呼吸的频率，最终你感觉呼吸没有那么困难的时候就可以停下。
2、特别要注意的是，激烈运动后一定不能为了贪凉去喝凉水甚至是冰水，想象一下激烈运动后的人体器官就像是正在烧干的锅，正是冒气的时候，如果立刻喝下凉水，那无疑于向正在烧干的锅中倒水，那对我们的器官损害是非常大的。你可以等呼吸平稳后和一瓶盐水，可以快速地补充身体散失的能量。
3、如果有条件的话，可以在做玩前面两项后，用热毛巾轻轻擦拭自己的身体，特别是非常容易出汗的部分。
