产后月子餐该怎么吃

 时间:2024-10-14 02:22:25

1、不要吃太多。产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多,食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可:如果你没有奶水或是不准备母乳喂养。食量和非孕期差不多就可以了。

2、品种多样化。进食的品种越丰富,营养就越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

3、水分要充足。乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一:此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此。产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

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