补脑吃什么好

 时间:2024-10-13 09:05:15

1、深色绿叶菜:维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。

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2、鱼类:鱼肉脂肪中含量有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。

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3、全麦制品和糙米:糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。

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4、鸡蛋:鸡蛋富含人体所需要的氨基酸和丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等。

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5、核桃和芝麻:为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸。

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6、水果:菠萝、柠檬、香蕉等,可以提供一些重要的物质及微量元素。

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7、温馨提示。

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