1、每天喝一杯豆浆
大豆中含有的黄酮素是雌性激素。有比对实验表明，西方人对牛奶的吸收更好，而我们中国人的东方人对于豆浆的吸收更好。豆制品都有养颜的效果，其中豆浆最能增加女性的雌性激素含量。
2、乌鸡、鱼类
这些高价值的营养成分，对女性都很好的补品。不仅吃肉要吃，出锅汤也具有很高的营养价值，能有效益气，提高女性的雌激素水平。
3、木瓜
木瓜对于女性来讲既丰胸美容，又是提高雌性激素含量的佳品之一，其本身的营养价值被众多女性认可。但是有的人不喜欢木瓜的口感，觉得怪怪的味道。那么可以木瓜与牛奶一起，或者木瓜与糖一起炖。
4、适当药物调理
如果没有病状的话，只是为了身体好，或者备孕而增加雌性激素，那么选择温补的方式，如金巢安，对身体的副作用非常小。
5、选用葵花籽油
平日里做饭，各种食用油琳琅满目，为了提高雌性激素含量，可以选用葵花籽油。因为葵花籽中含有的亚麻酸物质，被人体吸收之后，可以再体内合成雌性激素。
6、戒掉熬夜、酗酒等不良习性
保持良好的生活作风。身体不是一台机器，身体也有不适的时候就有不适，在平日里做一个好工作的保养身体，在他们工作的各个器官发挥最大的作用对人体。
