准妈妈睡觉须知 孕妇睡觉的注意事项

1、睡觉之前，一定不要喝太多的水或者饮料，以免造成夜尿频繁。可以喝适量的牛奶，有助于入睡。

2、避免做过多运动，适当的散步是可以的，但过量的运动反而会造成入睡困难，降低睡眠质量。

3、睡觉之前，准妈妈要调整心情，不要还没睡就开始担心睡不着，不要给自己心理负担。

4、睡前可以做些小按摩，帮助身心放松，更利于入睡。

5、睡觉之前也可以洗个热水澡或者泡个脚，不过水温要控制在40度左右，太高的水温反而影响睡眠质量。