七步操消除大腿赘肉穿热裤大秀美腿

1、第一步、身体向左侧采用卧姿，左手臂垫头部，向上伸直，右手肘弯曲，手掌平放在地面上。

3、第三步、吐气，将左腿也向上抬起，与右腿并拢，然后将双腿放在地面，连续做3 ~ 5次。

5、第五步、身体向左侧采用卧姿，左手臂垫头部，向上伸直，右手肘弯曲，手掌平放在地面上。

7、第七步、吐气，右腿向后拉30度，固定不动，前后来回5次后，停留5秒钟。