怎么锻炼爬树

1、初学爬树，先要找一棵直径在三十厘米左右，树干直立，无虫蛀的柳树。要点：因为柳树树皮粗糙，有利于手足着力。

2、双手抓住树干，角度在45度的位置。

3、双手在上面用力抓住后双足跃起夹住树干往上蹬。

4、双手交互向上找到着力点，借助手的力量往上移动。

5、进入第二个向上移动阶段，双足把身体固定在树干上，双手再次向上找到着力点。

6、总结上树后第二阶段开始，脚负责把身体固定在树干上，向上移动就主要靠双手往上发力。