1、首先，要了解主管记忆的是海马体。海马体是人类大脑的缓存，所有临时的记忆都会暂时存放在海马中。但海马体是否会把临时的记忆转存到大脑长久记忆区（硬盘）里，不受意识控制，而是和潜意识、临时记忆内容出现次数高度正相关。
2、其次，要摆正心态。对于新记忆的内容大部分人很多时候会出现“当下记当下忘”的情况，当场检验学习成有“背了这么多遍都没记住，这可完蛋了“的想法。刚才不是说和临时记忆的出现次数呈高度正相关吗？问题出在哪儿？
3、最后，要有时间，耐心。每次学习对于已经回忆起来的知识不要“沾沾自喜”，把主要精力放在没有回忆起来的内容。同时要注意心态，不要着急，不要自暴自弃，忘记是正常现象，能一下全记住才不正常。把忘记的部分用笔记本记录下来，在第二天同一时间，复习。以上过程不断重复。
4、这时候海马体就认为：这种内容总是出现，它一定事关生存大事儿，需要把这些内容转存到“硬盘”中。也就是说，如果需要长期记忆此类内容，就是不是用”反刍“的形式，输出学习内容，对于忘记的部分间隔复习，复习时间间隔越大，长久记忆效果越好。
