1、将莴苣切成0.5厘米的丁，下锅，用开水焯后捞出晾凉，放入碗中，将酸奶倒入，将其拌均，可以代晚餐或是宵夜，这道菜脂肪含量，热量都不高，但营养价值很高，可以促进胸腺发育。
2、将翅尖洗净，和生姜片一起焯水三分钟后，捞起，再在锅中放入清水，淹没翅尖，大水烧开后转小火再煮三十分钟，然后放入枸杞再煮十五分钟，这道菜可以代替午餐食用，既养眼又丰胸。
3、把银耳在冷水中浸泡6~8个小时，摘去蒂，摘成小块放入水中，小火炖四个小时，炖成胶状。红枣洗好，龙眼干去壳放入银耳汤中，加入适量冰糖煮五分钟。
4、将山药去皮洗净后放入水中焯熟，将山药和莴苣切成大小相同的丁，搅拌均匀后放入榨汁机中榨成汁在正餐前十五分钟饮用。
