【运动健身】(3)羽毛球运动

 时间:2024-10-27 16:12:53

1、打球装备 打羽毛球和乒乓球一样,都是球拍击球,所以也需要准备一支自己顺手且质量较高的球拍。毕竟相同的力度挥拍击球,质量好的拍子击出的球更有力度和速度,而质量差的拍子就显得有些力软。 其次,还需要准备一身羽毛球套装,护腕、护膝、运动鞋、运动衫等。

【运动健身】(3)羽毛球运动

2、准备活动 在打羽毛球的过程中,有时候可能需要连续的起跳、挥拍、击球,甚至冲刺,对身体机能要求很高,如果不提前做热身运动,疏松一下紧绷的肌肉,就有可能在挥拍击球的过程中手函讳雍蛾脚抽筋,甚至跌倒。 打球前的准备活动主要有以下几个: (1)活动腕关节和脚关节; (2)扭动腰部,使腰部肌肉充分活动开; (3)侧压大小腿,活动腿部肌肉。

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