如何才能拥有深度睡眠

1、调节光线睡觉的时候可以提前一小时将房间的光线调成暖色调，更加有助于我们更好地进入深度睡眠。

3、香薰疗法在房间可以放置些薰衣草，点一些香薰或者是精油，可以抑制一些不安的情绪，提高睡眠质量。

5、缩短睡眠周期白天可以使自己感觉到累一些，这样也更有利于夜间睡眠，很容易进入深度睡眠。

7、睡前洗热水澡睡前可以洗个热水澡，升高体温，有利于睡眠更香，更好地进入深度睡眠。