1、锻炼：肥胖者气管上部分及嗓子眼舌头后边脂肪堆积会导致打呼噜，长期锻炼可以减轻体重、增强肺功能，减少打呼噜症状。
2、戒酒：饮酒过多会使人神经兴奋性下降、肌肉下降、嗓子眼肌肉松驰，也会导致打呼噜，所以最好不要喝酒。
3、调整睡姿：侧卧位睡姿可以减轻对心脏的压迫，身体稍屈一些，放松。也可以减少打呼噜现象。
4、睡前泡脚：可以促进全身血循环，改善睡眠状态，可以减少打呼噜机率。
5、按摩中腕穴，在肚脐正上方，约4寸的地方，相当于手掌宽的距离，按摩时用拇指按压或者按柔都可以，每天按摩中腕穴3到5分钟。可以改善打呼噜的症状。
6、总结：
睡觉打呼噜怎么办？
1、加强锻炼身体；
2、尽量不人抽烟饮酒；
3、调整睡姿，以侧睡为宜；
4、睡前泡脚；
5、每天按摩中腕穴3至5分钟。
